7 makanan untuk vitamin mata

Anggiherbal.com akan berbagi info 7 makanan untuk vitamin mata agar fungsi mata tetap sehat dan tidak terserang berbagai penyakit mata, simak info selengkapnya berikut ini.

7 makanan untuk vitamin mata

7 makanan untuk vitamin mata

Beberapa riset tunjukkan kalau membuat perlindungan mata diawali dengan konsumsi makanan sehat. Makanan kaya lutein, asam lemak omega-3, vitamin C, vitamin E, zinc, serta anti-oksidan menolong menghindar beberapa besar permasalahan yang terkait dengan kekuatan visual di lanjut usia termasuk juga degenerasi makula serta katarak. Berikut ini adalah 7 makanan untuk vitamin mata:

1. Wortel
Tentu, wortel berada di daftar paling atas makanan terbaik untuk kesehatan mata. Wortel merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin A dan beta-karoten yang meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan. Selain itu, wortel kaya akan serat dan kalium (potassium) yang juga bagus untuk kesehatan mata. Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan yang tepat dalam tubuh dan serat membantu menjaga sistem pencernaan Anda secara efisien. Wortel juga tinggi falcarinol, suatu zat yang dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker. Baca juga cara mengatasi mata minus secara alami

2. Salmon
Minyak ikan salmon, sarden, herring, makarel, dan halibut merupakan sumber yang sangat baik dari omega-3 asam lemak yang penting untuk kesehatan mata. Makan salmon secara teratur mengurangi risko degenerasi makula sebesar 38% dan membantu mengobati penyakit mata kering. Salmon juga merupakan sumber terbaik dari vitamin D yang membantu meningkatkan kesehatan mata, kesehatan jantung, dan memainkan peranan penting dalam pertumbuhan tulang yang sehat. Asam lemak omega-3 dalam ikan salmon juga membantu mengurangi peradangan, menurunkan kolesterol, dan mencegah penyakit lambat dan Alzheimer. Dianjurkan untuk makan salmon setidaknya dua kali seminggu.

3. Sayuran hijau
Kale, bayam, lobak, sawi, dan sayuran hijau lainnya mengandung dua antioksidan kuat yakni zeaxanthin dan lutein yang disimpan dalam makula. Makula adalah bagian kecil dari retina yang bertindak sebagai tabir surya yang sangat alami, melindungi mata Anda dari sinar berbahaya. Antioksidan dalam sayuran hijau menyerap cahaya biru yang sangat berbahaya bagi retina. Selain itu, dapat mendeteksi kontras yang lebih baik dan meningkatkan penglihatan. Banyak penelitian telah menemukan bahwa zeaxanthin dan lutein menurunkan risiko penyakit mata kronis, seperti katarak dan degenerasi makula terkait usia.

4. Jagung
Salah satu sayuran yang paling lezat dan serbaguna adalah jagung kuning yang kaya akan zeaxanthin dan lutein, antioksidan kuat yang baik untuk mata. Setengah cangkir jagung yang dimasak mengandung 1,8 gram pigmen. Mengonsumsi jagung secara teratur menurunkan risiko katarak dan membantu mencegah hilangnya pigmen kuning di mata. Jagung juga diperkaya dengan vitamin C, vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B1 (thiamin) dan folat. Selain itu, jagung adalah sumber fantastis magnesium, fosfor, besi, tembaga, mangan, seng, dan antioksidan yang membantu tubuh memerangi penyebab kanker radikal bebas. Karena kandungan serat yang tinggi, jagung membantu mencegah wasir, menurunkan risiko kanker usus besar, diabetes, masalah jantung, serta membantu menurunkan berat badan.

5. Minyak zaitun
Alasan besar mengapa minyak zaitun sangat bermanfaat bagi mata adalah membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan lain. Jadi, minyak zaitun lebih dari sekedar campuran salad Anda untuk menyerap nutrisi dari tomat dan sayuran hijau atau bahan memasak ubi jalar dan daging. Penelitian menunjukkan bahwa diet rendah lemak jenuh dan lemak trans dapat membantu mencegah penyakit retina. Minyak zaitun secara alami bebas kolesterol, karbohidrat, dan natrium, namun tinggi vitamin E–100 gram minyak zaitun segar menyediakan 96% alpha-tocopherol–dari jumlah kebutuhan harian yang disarankan. Selain itu, kaya vitamin K–100 gram minyak zaitun extra alami menyediakan 50%–dari asupan harian yang direkomendasikan. Vitamin K sangat penting untuk mencegah penyakit jantung, membangun tulang yang kuat, dan menjaga kesehatan mata.

6. Tomat
Tomat merupakan sumber karotenoid yang sangat baik, termasuk likopen (lycopene), senyawa antioksidan yang memberikan warna merah tomat yang sempurna. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa likopen membantu melindungi retina dan bagian mata lainnya dari kerusakan ringan. Likopen juga melindungi sel-sel dari kerusakan dan mencegah prostat, sakit perut, dan kanker paru-paru. Tomat juga banyak mengandung vitamin C yang melindungi mata, menyembuhkan luka, dmenangkal radikal bebas, dan meningkatkan penyerapan zat besi. Tomat juga menyehatkan kulit, meningkatkan kekebalan tubuh dan kekuatan otak.

7. Ubi jalar
Makanan baik lainnya untuk kesehatan mata adalah ubi jalar. Mengandung beta-karoten untuk membantu menjaga kesehatan mata. Sama seperti wortel, ubi jalar mengandung beta karoten yang berlimpah, vitaminA, vitamin C, serat, mangan, potasium, yang semuanya itu baik untuk mata. Sebuah ubi jalar menyediakan lebih dari 200% beta-karoten asupan harian yang disarankan, 28% asupan mangan harian, dan 40% kebutuhan vitamin C harian. Ubi jalar merupakan sumber vitamin D yang penting bagi sistem kekebalan tubuh, tingkat energi, kesehatan mata, dan pertumbuhan tulang. Ubi jalar juga baik untuk kesehatan jantung. Kadar kalium dan vitamin B6 yang tinggi dari ubi jalar membantu mencegah tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

sumber http://rona.metrotvnews.com/read/2014/08/29/284565/7-makanan-terbaik-untuk-kesehatan-mata

Itulah info 7 makanan untuk vitamin mata yang sangat harus anda konsumsi jika mau mata tetap sehat dan terbebas dari berbagai penyakit mata. Bagi anda yang sudah terlanjur mengalami penyakit mata kami sarankan untuk mengkonsumsi obat mata eye care softgel. Vitamin mata eye care ini tidak mengandung bahan kimia sedikitpun sehingga aman untuk dikonsumsi.

Untuk penderita masalah mata minus, mata katarak, mata rabun, pandangan mata kabur / buram, mata glaukoma, ada daging tumbuh di mata, infeksi mata, retina putus dll kami sarankan segera mengkonsumsi obat eye care, kami sendiri sudah membahas bahan dan manfaatnya silahkan klik eye care softgel.

Tags:,vitamin mata herbal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *